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Yoga Klasse

Rückbildungskurs abends

Durch die Schwangerschaft und Geburt deines Kindes bist bist du nicht nur mit körperlichen und energetischen Veränderung konfrontiert, sonder auch mental mit vielen Fragen beschäftigt.

 

Angepasst an deinen Rückbildungsstand werden deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (weiter) aufgebaut. Verspannungen im Schulter -und Nackenbereich werden mit gezielten Entspannungsübungen gelöst. Meditations- und Atemübungen lassen dich für einen Moment zur Ruhe kommen und deinen Alltag vergessen.


Der Kurs ist aufbauend und kann als Einsteigerkurs für deine  Beckenbodenrückbildung aber auch ergänzend besucht werden. Du kannst den Kurs auch besuchen, wenn schon mehr Zeit vergangen ist seit der Geburt.

  • Wahrnehmen und Kräftigen des Beckenbodens

  • Ganzkörperübungen für die Rumpfstabilität

  • Haltungs- und Gleichgewichtstraining

  • Entspannungsübungen

  • Information zur Anatomie und Funktion deines Körpers, insbesondere des Beckenbodens

  • Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag

Der Kurs findet ohne Kind statt und in einer Gruppe mit 5 bis 8 Frauen statt.

Kursdaten - Kursstart

Februar - April 2024

16.02./23.02./08.03./15.03./22.03./05.04./26.4.

April - Mai 2024

05.04./12.4./26.4./03.5./17.05./24.05./31.05./07.06.
 

Juni -August 2024

14.06./21.06./28.06./05.07./02.08./09.08./16.08./23.08

Kurszeit

18.00 bis 19.00 Uhr

Kurstag/-dauer

Freitag, 8 Lektionen

   

Kursbeginn
Ab der 6. bis 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche. 

Kurskosten

300.-  (8 x 60 min)

265.-  (7x60min)

Kostenbeteiligung Krankenkasse

Die Teilnehmerinnen erhalten eine Kurskostenbestätigung. Die meisten Krankenkassen beteiligen sich teilweise an den Kurskosten. Bitte kläre im Vorfeld selber ab, ob dies bei deiner Krankenkasse der Fall ist.

Kursleiterin

Lea Moser

Anmeldung 

lea@familiesach.ch

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