Girl doing exercises lying on the floor.

Rückbildungsgymnastik

Neun Monate dauert die Schwangerschaft bis das Kind geboren wird und etwa die gleiche Zeitspanne wird benötigt bis der Rückbildungsprozess abgeschlossen ist. Nach der Schwangerschaft und der Geburt ist ein gezielter Aufbau der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur sinnvoll. Zudem ist es hilfreich, eine „Oase“ für sich zu haben, um den anstrengenden Alltag zu meistern.

 

Kursinhalte Rückbildungsgymnastik

  • Den Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und stabilisieren

  • Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpf-, Gesäss- und Beinmuskulatur

  • Entspannen und Kraft tanken für den Alltag

  • Kennenlernen von beckenbodenschonenden Haltungen im Alltag

  • Sich etwas Gutes tun

  • Austausch mit anderen Müttern

  • Informationen zu den wichtigsten körperlichen Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt

 

Dieser Kurs eignet sich für Frauen ca. 8 bis 16 Wochen nach der Geburt. 
Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist ein Einstig durchaus sinnvoll.

 

Kursdaten 

Jeweils 8 Lektionen

Kurs 1: 11. Januar 2021

Kurs 2: 8. März 2021

Kurs 3: 10. Mai 2021

Kurs 4: 19. Juli 2021

Anmerkung: Je nach vorhandenem Interesse kann sich der jeweilige Kursbeginn um ein bis zwei Wochen verschieben.

Zeit

Montags, 18:30 bis 19:45 Uhr

 

Kurskosten

Fr. 320.00

 

Kostenbeteiligung Krankenkasse

Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine anfällige Kostenbeteiligung im Voraus ab.

 

Kursleiterin

Mirjam Olbrecht

 

Anmeldung

mirjam@familiesach.ch

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