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Sport in der Schwangerschaft

Der Workshop findet in Präsenz in den Räumlichkeiten von Familiesach statt. Die regelmässigen Einzellektionen finden via Zoom oder in meinen eigenen Räumlichkeiten statt.

Der Workshop ist obligatorisch, wenn die Lektionen via Zoom besucht werden – nur so kann ich sicherstellen, dass Du auch richtig trainierst und die Bewegungen korrekt ausführst und Dir und Deinem Baby etwas Gutes tust.

THEORIE (ca. 30 Minuten)

  • Anatomische Veränderung während der Schwangerschaft

  • Unterschied Atmung bei Geburt und Rückbildung

  • Beckenboden bei Geburt und im Wochenbett

  • Optional: Kurzinput zur Rückbildung

  • Optional: Wenn ich sehr sportlich bin – was ist dann anders?

PRAXIS  (ca. 90 Minuten)

  • Einführung und gemeinsames Trainieren der zentralen Kräftigungs- & Beckenbodenübungen mit Atmung

  • Gemeinsamer Trainings-Flow von 25 Minuten

SKRIPT in gedruckter Form mit

  • Input & Training zum Beckenboden

  • zentralen Übungen unterteilt in Trimester

  • 25 Min. Training zum selbst Durchführen

  • Tipps für Alltag und Geburtsatmung

Kursdaten & Zeiten für vorbereitenden, obligatorischen Workshop

  • 10. Juli 2021 I 10 bis 12 Uhr

  • 23. Juli 2021 l 16 bis 18 Uhr

  • 21. August 2021 l 10 bis 12 Uhr

  • 24. September 2021 l 16 bis 18 Uhr

  • 23. Oktober 2021 l 10 bis 12 Uhr

Kurszeiten für regelmässige Trainings via Zoom

  • Schwangerschaft 1./2. Trimester: Mittwochs, 18 – 19 Uhr

  • Schwangerschaft 3. Trimester: Mittwochs, 17 – 18 Uhr

  • Schwangerschaft alle Trimester: Freitags, 8 – 9 Uhr

Kurskosten
Fr. 150.- für den Workshop vor Ort 

Fr. 300.- für Workshop und 5 Lektionen via Zoom

Fr.   35.- für Einzellektionen via Zoom

 

Kostenbeteiligung Krankenkasse

Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine anfällige Kostenbeteiligung im Voraus ab. Unsere Kursleiterin ist QualiCert zertifiziert.

 

Kursleiterin

Sonja Peteranderl

 

Anmeldung

sonja@familiesach.ch

Weitere Informationen
www.sonjapeteranderl.ch