Sport in der Schwangerschaft
Der Workshop findet in Präsenz in den Räumlichkeiten von Familiesach statt. Die regelmässigen Einzellektionen finden via Zoom statt.
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Der Workshop ist obligatorisch, wenn die Lektionen via Zoom besucht werden – nur so kann ich sicherstellen, dass Du auch richtig trainierst und die Bewegungen korrekt ausführst und Dir und Deinem Baby etwas Gutes tust.
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THEORIE (ca. 30 Minuten)
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Anatomische Veränderung während der Schwangerschaft
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Unterschied Atmung bei Geburt und Rückbildung
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Beckenboden bei Geburt und im Wochenbett
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Optional: Kurzinput zur Rückbildung
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Optional: Wenn ich sehr sportlich bin – was ist dann anders?
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PRAXIS (ca. 90 Minuten)
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Einführung und gemeinsames Trainieren der zentralen Kräftigungs- & Beckenbodenübungen mit Atmung
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Gemeinsamer Trainings-Flow von 25 Minuten
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SKRIPT in gedruckter Form mit
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Input & Training zum Beckenboden
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zentralen Übungen unterteilt in Trimester
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25 Min. Training zum selbst Durchführen
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Tipps für Alltag und Geburtsatmung
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Kursdaten & Zeiten für vorbereitenden, obligatorischen Workshop
Jeweils Samstag:
​Daten auf Anfrage.
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Kurszeiten für regelmässige Trainings via Zoom
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Schwangerschaft 1./2. Trimester: Mittwochs, 18 – 19 Uhr
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Schwangerschaft 3. Trimester: Mittwochs, 17 – 18 Uhr
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Schwangerschaft alle Trimester: Freitags, 8 – 9 Uhr
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Kurskosten
Fr. 150.- für den Workshop vor Ort
Fr. 300.- für Workshop und 5 Lektionen via Zoom
Fr. 35.- für Einzellektionen via Zoom
Kostenbeteiligung Krankenkasse
Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine anfällige Kostenbeteiligung im Voraus ab. Unsere Kursleiterin ist QualiCert zertifiziert.
Kursleiterin
Anmeldung
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Weitere Informationen
www.sonjapeteranderl.ch
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