

Sport in der Schwangerschaft
Der Workshop findet in Präsenz in den Räumlichkeiten von Familiesach statt. Die regelmässigen Einzellektionen finden via Zoom statt.
Der Workshop ist obligatorisch, wenn die Lektionen via Zoom besucht werden – nur so kann ich sicherstellen, dass Du auch richtig trainierst und die Bewegungen korrekt ausführst und Dir und Deinem Baby etwas Gutes tust.
THEORIE (ca. 30 Minuten)
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Anatomische Veränderung während der Schwangerschaft
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Unterschied Atmung bei Geburt und Rückbildung
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Beckenboden bei Geburt und im Wochenbett
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Optional: Kurzinput zur Rückbildung
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Optional: Wenn ich sehr sportlich bin – was ist dann anders?
PRAXIS (ca. 90 Minuten)
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Einführung und gemeinsames Trainieren der zentralen Kräftigungs- & Beckenbodenübungen mit Atmung
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Gemeinsamer Trainings-Flow von 25 Minuten
SKRIPT in gedruckter Form mit
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Input & Training zum Beckenboden
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zentralen Übungen unterteilt in Trimester
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25 Min. Training zum selbst Durchführen
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Tipps für Alltag und Geburtsatmung
Kursdaten & Zeiten für vorbereitenden, obligatorischen Workshop
Jeweils Samstag:
Daten auf Anfrage.
Kurszeiten für regelmässige Trainings via Zoom
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Schwangerschaft 1./2. Trimester: Mittwochs, 18 – 19 Uhr
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Schwangerschaft 3. Trimester: Mittwochs, 17 – 18 Uhr
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Schwangerschaft alle Trimester: Freitags, 8 – 9 Uhr
Kurskosten
Fr. 150.- für den Workshop vor Ort
Fr. 300.- für Workshop und 5 Lektionen via Zoom
Fr. 35.- für Einzellektionen via Zoom
Kostenbeteiligung Krankenkasse
Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine anfällige Kostenbeteiligung im Voraus ab. Unsere Kursleiterin ist QualiCert zertifiziert.
Kursleiterin
Anmeldung
Weitere Informationen
www.sonjapeteranderl.ch