Sport in der Schwangerschaft

Der Workshop findet in Präsenz in den Räumlichkeiten von Familiesach statt. Die regelmässigen Einzellektionen finden via Zoom statt.

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Der Workshop ist obligatorisch, wenn die Lektionen via Zoom besucht werden – nur so kann ich sicherstellen, dass Du auch richtig trainierst und die Bewegungen korrekt ausführst und Dir und Deinem Baby etwas Gutes tust.

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THEORIE (ca. 30 Minuten)

• Anatomische Veränderung während der Schwangerschaft

• Unterschied Atmung bei Geburt und Rückbildung

• Beckenboden bei Geburt und im Wochenbett

• Optional: Kurzinput zur Rückbildung

• Optional: Wenn ich sehr sportlich bin – was ist dann anders?

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PRAXIS  (ca. 90 Minuten)

• Einführung und gemeinsames Trainieren der zentralen Kräftigungs- & Beckenbodenübungen mit Atmung

• Gemeinsamer Trainings-Flow von 25 Minuten

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SKRIPT in gedruckter Form mit

• Input & Training zum Beckenboden

• zentralen Übungen unterteilt in Trimester

• 25 Min. Training zum selbst Durchführen

• Tipps für Alltag und Geburtsatmung

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Kursdaten & Zeiten für vorbereitenden, obligatorischen Workshop

Jeweils Samstag:

​Daten auf Anfrage. 

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Kurszeiten für regelmässige Trainings via Zoom

• Schwangerschaft 1./2. Trimester: Mittwochs, 18 – 19 Uhr

• Schwangerschaft 3. Trimester: Mittwochs, 17 – 18 Uhr

• Schwangerschaft alle Trimester: Freitags, 8 – 9 Uhr

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Kurskosten
Fr. 150.- für den Workshop vor Ort 

Fr. 300.- für Workshop und 5 Lektionen via Zoom

Fr.   35.- für Einzellektionen via Zoom

 

Kostenbeteiligung Krankenkasse

Bitte kläre mit deiner Krankenkasse eine anfällige Kostenbeteiligung im Voraus ab. Unsere Kursleiterin ist QualiCert zertifiziert.

 

Kursleiterin

Sonja Peteranderl

 

Anmeldung

sonja@familiesach.ch

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Weitere Informationen
www.sonjapeteranderl.ch

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